生活中:抑郁症的认知医治

认知医治是通过改变抑郁症患者适应不良的思惟方式，从而到达symptoms症状延续relieve 缓解的效果，其医治的目的是改正抑郁症患者三种不同程度的认知水平。

有效的认知医治应当重点帮助患者学习更积极有效地处理题目的方式。因此，认知医治是一个学习进程，其间医治医师扮演主动角色，帮助患者澄清和改正认知曲解和功能失调性假定。

在认知医治的early stage 早期，重点夸大建立良好的医治关系，让患者了解这类医治方式的风格和相干认知模式，肯定目标symptoms症状并制定短时间的计划，找出与抑郁symptoms症状有关的自动性想法--大多数患者其实不能意想到在不愉快情绪之前会存在着这些负性的想法，由于这些想法已构成他们思考方式的一部份。

接下来就是进一步利用系统性的方法来找出负性的自动思惟。让患者学着纪录以下这些内收留：事件、心情（在干预前）、负性的自动思惟。可取而代之的理性思惟和心情（在干预后）。让患者同时记录负性自动思惟和理性思惟有助于患者探究对同一事件的不同解释方式。

在医治进程中，医生会留意听取和记录患者的自动性想法和“口头禅”，（如我应当、必须等），然后采取诘难式或逻辑式发问，帮助患者归纳和总结出一般规律，建立恰当或公道的认知思惟方式占辨认认知毛病以后医治医师同患者一起设计严格的真实性检验，即检验或验证患者的想法正确与否，这是认知医治的核心，非此不足以改变患者的认知。在医治进程中，让患者将本身的自动性想法当做一种假定在现实生活中去调查或验证（或通过角色扮演）；结果患者可能发现，现实生活中他们的这些消极认知或想法在绝大多数情况下是与实际不符合合的。

成功医治的患者应当能够熟悉到他们思惟模式中的弱点，用良好的态度对待生活，能够Balance平衡地看待本身、environment 环境和将来。