维生素:常吃香蕉柚子可预防抑郁症

一般情况下，由于各种突发因素或长时间精神压力等缘由，很多人都会出现抑郁情绪，只要及时进行调理和纠正，是完全可以免不良情绪的蓄积而发展为抑郁症，其中多吃抗抑郁食品就是一个有效调理的方法。

1、香蕉

香蕉中含有一种生物碱物资，可起到振奋精神，进步自信心的作用，常常食用可有效排解抑郁等不良情绪，且香蕉也是色氨酸和维生素B的较好来源，这些物资都可帮助机体疏散不良情绪，增能人的兴奋性，预防抑郁症的产生。

2、葡萄柚

葡萄柚不但香味浓郁，而且可以起到净化复杂思绪、提神醒脑之功效，并且葡萄柚中含有大量的维生素C，是参与制造多巴胺和肾上腺hormone等兴奋物资的重要成份，对进步机体兴奋性，保持红细胞浓度，增强抵抗力均有一定帮助。

3、菠菜

菠菜中不但含有大量的铁元素，还含有人体所需的叶酸类物资。人体一旦叶酸缺少，极可能引发各种精神性疾病，常见即抑郁症。据研究发现，没法摄取足够叶酸的人群，5个月后大多会出现睡眠障碍症状，并伴随忘记、焦虑等。