发布时间:2021-06-09 来源:成都棕南医院 点击:714
很多朋友在得产后抑郁症以后,不知道应当如何去进行调理,实在我们的心理专家说,由于性hormone、和社会角色的转换、心理各方面的变化,很轻易让产妇出现情绪低落,闷闷不乐,了无生趣的动机,那么出现产后抑郁症的调理方法有什么呢,下面一起来看看吧。
安静的环境。
一定要给产妇营建一个安心舒适的环境,产妇在产褥期时,尽可能减少亲朋好友的探望,给产妇营建一个安静、健康的环境,避免打搅到产妇和宝宝。
快乐的氛围。
要积极给产妇传递产褥期的心理卫生知识,让一些积极乐观的好友分享给她好的育儿经验,让产妇感遭到做母亲的快乐,也可避免初为人母的产妇在照顾宝宝的时候出现焦虑感、无用感、手足无措的紧张情绪,一定要让产妇知道,自己的愉快心情能增进乳汁更好的分泌。
充足的睡眠。
所有的产妇都应当珍惜每次的睡眠机会。生外孩子后,产妇消耗了很多元气,身体需要更好的恢复,充足的睡眠是少不了的,所以,当孩子睡着的时候,一定要及时休息,哪怕没有瞌睡,也要闭目养神,这样当孩子睡醒的时候,你才会有充足的经历去照顾孩子。
丈夫的庇护。
作为新爸爸的丈夫,要在生活和精神上,给产妇大力的支持和鼓励,使产妇享遭到被爱的感觉,减少孤独感。不要以自己又要养家,又要照顾家庭而觉得劳苦功高。要了解妻子在生完孩子后身体的变化,理解妻子照顾宝宝的辛劳。
适度的锻炼。
产妇适度的锻炼有助于保持健康、快乐地心情。在家里可以适当的让产妇做一些力所能及的家务,一方面可以转移留意力,一方面可以是自己的体内产生快乐的元素,从而让产妇由里到外地快乐起来。
健康的饮食
营养的失衡也会让产妇出现抑郁的情绪。假如产妇对锰、镁、铁、维生素等营养成份摄取不足,就会影响产妇的精神状态。建议产妇多吃一些粗粮、麦芽、核桃、大豆、新鲜的蔬菜、海带、蘑菇等食品,可以帮助产妇找到快乐,阔别产后抑郁。