心态平和:抑郁症夏季要留意哪些事项

闷热的天气，总会让人感觉肠胃不好，食欲不振，酷热难耐的时候还轻易让人心情不爽，心烦意乱。而抑郁症患者到了夏季，这些症状会表现的更加明显。

那么，抑郁症患者应当如何度过炎炎夏日呢？

1、养成良好的作息习惯

夜间11点至清晨1点，是脏腑气血活动的时间，假如这个时候还未入睡，即是逼迫肝继续分解工作，能量没法被储藏，轻易造成肝盛阴虚，阴阳失和。假如肝脏长时间得不到休息，则肝火上升，易出现倦怠、气虚体弱的现象，而这些都是“滋养”抑郁症的本源。

因此，养成良好的作息习惯是克制抑郁症的有效方法之一。

2、养成健康的饮食习惯

夏天要吃清新食品，油炸、煎烤等食品易加速心火旺，增加身体重量，精神昏沉。面对酷热，抑郁的朋友无妨尝试下菊花茶、金银花茶、绿豆汤等饮品，或多食用含水量较多的水果。需要留意的是，胃寒者应少喝上述的几种饮品，可以多喝开水。体质属热而虚的人，无妨选用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。

另外，一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可促进食欲。

3、运动要适当

酷热的天气之下，抑郁症患者宜选择一些和缓的运动，要保持呼吸平缓，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够营养，例如可以听音乐漫步。同时要保持心态平和，不要过于激动，更不要发怒急躁。