disease 疾病:避免抑郁症复发的3要诀

抑郁症复发的危险factor 因素有很多，其中包括病发年龄、性别、家族史、既往病情等，都属于不能调控及改变的危险factor 因素。面对生活事件、家庭environment 环境、躯体disease 疾病等stimulate 刺激factor 因素，抑郁症患者应学会处理方式及应对技能，积极预防抑郁症的复发。

首先，early stage 早期发现，学会辨认复发symptoms症状。

每一个人都有产生抑郁症的可能，因这人们要学会early stage 早期发现及辨认抑郁症的常见symptoms症状，如发现自己或身旁的人有异常，应及时进行咨询或诊治。early stage 早期发现及时诊治会下降抑郁症的复发。

其次，学会应对应激性事件的技能。

不良生活事件、应激性家庭environment 环境、躯体disease 疾病等都属于抑郁症复发的外界stimulate 刺激factor 因素。抑郁症患者要学会辨认高危事件，并要求自己平和地面对和解决这些事情。

第三，保持良好的心理状态。

对抑郁症患者来说，保持一份好的心情，碰到不愉快的事情，多从好的、积极的方面着想，保持豁达的情怀尤其重要。要学会直率、坦诚，不要过分自责、自卑、自怜，不要与人攀比，不要有太高的奢望，公道调理自己的抱负水平，保持乐观的情绪。

另外，抑郁症患者也要多交朋友，把自己置身于集体中，从丰富多彩的集体活动中寻求暖和和友谊，学会将自己的心事向朋友、家人诉说，适当地发发怨言，从宣泄中得到摆脱。