自我:产后抑郁症有自愈的可能吗

我们很多的女性在生完孩子以后，都会出现产后抑郁症，这是生活中十分常见的disease疾病，所以大家不用过于担心，典型的产后抑郁症是产后6周内产生，可延续全部产褥期，那么产后抑郁症有自愈的可能吗，实际上是有机会的，要我们能够做到下面的自我调剂方法。

行动调剂法：鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、漫步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

倾诉宣泄法：找好友或亲人交换，尽诉心曲，大哭一场也无妨，纵情宣泄愁闷情绪。

角色交替法：别忘了固然已为人母，但还是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权利。

自我鼓励法：自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

自我实现法：生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。或许趁着休产假的时间还能关注一下自己有善于的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。

食品医治法：产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，却不知这些食品很轻易使人心烦气躁，insomnia失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些平淡食品，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调剂身心状态。