青少年心理医生免费咨询在线 调整抑郁症的方法都有什么

　调整抑郁症的方法都有什么?成都棕南医院介绍，情绪对人的影响是很大的，如果一个人出现的情绪而不去控制，那么不仅给自身以及身边的人都会被影响到，尤其是抑郁情绪，后期会发展成抑郁症，而所以有抑郁症病人们都要注意自己的情绪。

　 调整抑郁症的方法

　　1、多摄入B族维生素复合B族：维生素、谷维素等可调节精神情绪，咖啡、浓茶等有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁现象。另外，如果病情严重，还可适度参照抑郁症的治疗方法，进行药、物理和心理的结合治疗。

　　2、加强成都和光照：阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋性。

　　3、增加摄入糖分：阴天时，增加糖类摄入可提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。当然，糖尿病患者除外。

　　4、扩大交际：扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。

儿童患抑郁症的表现表现

　　一、无由发愁

　　就是面对达到的目标、实现的理想、一帆风顺的坦途，患者并无喜悦之情，反而感到忧伤和痛苦。如考上大学却愁眉苦脸、心事重重，想打退堂鼓。有的在大学学习期间，经常无故往家跑，想休学退学。

　　二、不病似病

　　患者一般年龄较小，不会表述情感问题，只说身体上的某些不适。如有的孩子经常用手支着头，说头部不适头昏;有的用手捂着胸，说呼吸困难;有的说嗓子里好像有东西，影响吞咽。他们的病似乎很重，呈慢性化，或反复病发，但做了诸多医学检查，又没发现什么问题，吃了许多药，病仍无好转迹象。

　　三、行为上的改变

　　行为与过去判若两人。过去很听话的孩子忽然变得好顶嘴、不听话、表现易激愤和冲动。厌学、注意力不集中、学习成绩下降。与同学的关系逐渐疏远。到了青春期或走上社会后，不但不跟父母交流交流，反而处处与父母闹对立。一般表现为不整理自己的房间，乱扔衣物，洗脸慢，梳头慢，吃饭慢，不完成作业等。较严重的表现为逃学，夜不归宿，离家出走，跟父母翻过去的旧账，要与父母一刀两断等。