发布时间:2022-02-07 来源:成都棕南医院 点击:961
长期入睡困难该如何治疗,成都棕南医院什么等级?成都棕南医院医师介绍,长期入睡困难,会给身体带来非常严重的伤害,要及早进行有效治疗才行,否则久治不愈的后果可是没人能承受的,同时还要尽早去医院进行治疗。
成都棕南医院什么等级?成都棕南医院是一家正规治疗入睡困难的医成都点医院,拥有专业的医师团队,在治疗入睡困难方面有经验丰富的医师坐诊,同时还能使用医保卡来减少部分的开销。
长期入睡困难该如何治疗
1.寻求并消除入睡困难的原因。造成入睡困难的要素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,入睡困难自愈,对因疾病引起的入睡困难表现,要及时求医。不能认为:入睡困难不过是小问题,算不了病而延误治疗。
2.身心松弛,有益睡觉。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。
3.睡觉诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡觉,还可以此建立诱导睡觉的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡觉的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有安定静气凝神作用,从而促使人体安稳入睡。
4.合适的睡姿。睡觉姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡觉以侧卧为佳,这种睡觉姿势有利于全身放松,睡得安稳。
5.若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有安定作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡觉状态。