成都比较好的心理科医院 如何防止和解除心理疲劳

成都棕南医院为医成都点医院，其中精神心理科是我们医院的主流科室，汇聚了多位精神科临床医师以及二级心理咨询师组成医疗团队。对于入睡困难、抑郁、焦虑、强迫、精神障碍、精神分裂等精神心理疾病多年诊疗经验。

注重劳动与轻松的结合。工作应合理安排时间和重点，生活要有规律，注意主动休息，及时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球、走路等，以提高身体的活力、精力和人体在应对复杂而枯燥的工作适应能力。为了避免活动过于单一，产生单调、消极的心态。同时，尽可能保证每天7至8小时的睡觉，这对消除心理疲劳有较好的影响。

我们应该培养对所从事工作的兴趣。兴趣的产生与大脑皮层的兴奋点有关。对感兴趣的工作不容易厌倦，但对没有兴趣的工作容易厌倦。在工作中，如果你发现自己对自己的工作和某些科目不感兴趣，就不必焦虑和担心，形成精神负担。我们应该尽力培养兴趣。

应该有一个客观正确的要求。凡事要注意适度，不能对自己要求太多，干脆不能做的事情不要全力以赴，要自己有能力，就应该放松压力，给自己松绑，随便一些。

有明确的目的。无论从事什么活动，都要为自己的行动设定目标，这样才能不断激励自己，达到预期的成功。

要创造出了一个社会和谐的人际网络环境。应与人为善，和亲友、同事等处好关系。经验表明人只有生活在融洽、快乐的气氛中，才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身，才不易发展产生影响疲劳，即使我们感到自己心理进行疲劳也容易可以很快消除。

磨练本性。意志坚强的人，在身体疲劳时，不仅能顽强地生存，而且在心理疲劳时克服惰性，圆满完成任务，达到既定的行动目标。因此，平时从小事做起，培养输赢，不气馁，不屈不挠的顽强意志。