成都哪里有好的心理医生 入睡困难有效的个人疗法

成都棕南医院为医成都点医院，其中精神心理科是我们医院的主流科室，汇聚了多位精神科临床医师以及二级心理咨询师组成医疗团队。对于入睡困难、抑郁、焦虑、强迫、精神障碍、精神分裂等精神心理疾病多年诊疗经验。

平时可服用一些化痰清热、静气凝神类中成药，可用方半夏、陈橘或黄连、茯苓等均有安定作用。入睡困难饮食要注意清淡，多吃一些谷物和谷物的食物，不要吃一些撩拨性较强的油炸不易消化的食物。

也可以用足浴疗法治疗入睡困难。可以用磁铁、夜交藤、黄芩、菊花浸泡足浴15-30分钟。平时可以经常按摩太阳穴和百会穴。詹妮弗，你必须保持你的心情，不要太担心，也不要对你的工作和生活有太大的压力。

睡觉活动时间要充足，不要因为太晚睡觉以及睡觉的环境问题尽量要安静学习一些，好是采用右侧卧的姿势来睡觉，这样也可以进行预防治疗心脏病病发的几率。晚上不要喝什么太多的茶和有咖啡因的饮料，不要经常去使用一些研究酒吧KTV等场所。

治疗入睡困难的一些简单的方法，首先，我们可以在睡前使用放松的方法，例如，我们可以在睡前做一些轻微的运动，我们可以经常打太极拳，或者饭后散步。

睡前治疗入睡困难简单的方法我们可以静坐，也可以听一些相对较低的音乐，也可以经常在床上练习气功。能够起到调节呼吸节奏的作用，可以更好地提高自己的睡觉质量。

治疗入睡困难简单的方法是建议患者可以在睡前使用温暖的水泡脚，温暖的水泡脚可以帮助我们的患者更好地促进心肾相交，可以帮助我们达到促进睡觉的状态，也可以部分按摩也可以发挥作用。

治疗入睡困难简单的方法主要还是要从社会环境进行卫生做起，平时需要我们生活环境一定要保持一个安静，好是不要经常呆坐在比较喧闹的地方，而且在夜间的时候可以一定要将发展自己的室内的光线调暗些。

日常生活一定要有规律，可以去一些空气质量较好的地方打太极拳，可以提高精神调节能力，尽量少吃，多吃富含蛋白质和质量的食物。