成都市心理健康中心九江院区 几种情绪管理的方法

几种情绪管理的方法,成都哪里可以看心理方面的病?成都棕南医院医师介绍，生活中对自己进行有效的情绪管理是非常重要的。情绪是一种无形的能量，是可以被利用好掌控好的，找到一个合适的方法，进行有效管理。

成都哪里可以看心理方面的病?在成都棕南医院是可以看心理方面的病，其中就包括情绪管理，婚姻家庭，青少年心理咨询等，医院有资深的心理医生，

几种情绪管理的方法

运动1小时

运动出汗，是一种非常好的发泄情绪的一种方式，有研究表示，运动健身的频率及质量，是建立快乐与运动间正面关系的重要要素，经常自律健身的人，快乐感比很大程度上不运动者多出至少5成。每天坚持运动1小时，你会发现，你的不良情绪得到了很好的释放，同时你的压力也减少了很多。

强迫自己进入工作状态

想尽办法让自己忙起来，当自己闲余的时间都被占据了的时候，自然而言我们就没有时间去思考那些让我们烦躁的事情了。

当然，当我们正处于一个不良情绪之中时，我们很难集中注意力去工作，甚至没有办法好好的完成工作，所以我们可以选择一些其他的活动。比如：打扫卫生、逛街购物、听音乐、画画。尽量选择一些不走脑子的工作，这样可以帮助你快速的走出不良情绪。

做一个情绪小册子

记录自己负面情绪的产生原因，经过，结果，当你有这样的习惯以后，你就会去总结一套适合自己的情绪管理办法，因为你会感受到自己因为负面情绪失去了多少。其实我们的情绪并不适合经常向朋友倾诉，因为情绪是会被感染，他们会容易被我们的情绪所影响。

其实这个时候，尝试把自己的情绪写下来也是一种非常治好的方式，这样既不会成为负能量的传递者，还能很好的个人消化负面情绪。

多和心态好的人接触

情绪具有非常好的传播能力。当你总是去接触一些消极的东西的时候，你潜移默化的就会被影响，所以多和乐观的人相处，尝试学习他们的豁达心态，让自己变得和他，他们一样乐观。