成都青少年心理咨询哪里较好 入睡困难的病根和治疗

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第一，由于工作压力而导致的严重入睡困难。第二、严重入睡困难因为我们生活上的压力比较大。有可能和家人闹矛盾了，生活上遇到需要很多社会问题，夫妻关系之间吵架，孩子产生叛逆不听话，经济上的压力管理等等都会给自己发展增添烦恼而导致出现严重入睡困难。

第三，严重入睡困难也可能是因为自身心理素质不够好，遇到一点问题就会把事情想得太复杂，给自己增加不必要的烦恼，导致情绪烦闷，睡觉质量差，导致严重入睡困难。

睡前深呼吸，入睡困难可能是情绪问题，所以在睡觉中深呼吸可以让我们的心理摆脱同样，可以感到解脱，放下身上的所有负担，对入睡困难很有效。

睡觉前，你可以去锻炼、跑步和玩球类游戏。因为运动是一种体力的消耗，运动后身体已经处于非常疲惫的状态，所以很容易入睡。

睡前一个可以喝一杯温牛奶，温牛奶喝下去后能让我们能够更快的进入睡觉，同时发展也有社会安定心神的作用，也可喝杯开水，还可以在睡前做一些放松心情的运动，还可进行按摩下自己打大脑，让大脑得到放松。

平时注意身体，不要过度劳累，劳逸结合。
入睡困难首先会导致心理烦躁，言语动作会异常。很多人一句话也说不出来就生气了，而且没有耐心做任何事。严重的暴力倾向会破坏家人和朋友之间的和谐。

收入和收入是一个长期不变的法律，但一旦人们晚上睡不着觉，睡觉不足，就无法保证头脑清醒，工作就不会顺利。

入睡困难症患者会长期产生厌世情绪，认为自己对任何事情都不感兴趣，感到抑郁，如果情况严重，很可能会导致抑郁症等疾病。

入睡困难不只对精神方面发展造成严重影响，对身体心理健康教育也有一个很大的威胁，生物钟被破坏，人的体力会消减，长期坚持下去，免疫力低下，很多疾病会蜂拥而至。

平时要多注意饮食和锻炼身体，避免熬夜，养成这样一个具有良好的作息生活习惯。平时白天工作对生活的压力不是太大，不要想太多，尤其是睡觉前不要把睡觉当作一种享受，好在10点前就可以开始入睡，不要睡得太晚，我经常半夜开始睡觉后长时间也会引起入睡困难。