成都心理科医院排行 女性入睡困难要如何改善

女性入睡困难要如何改善,成都市哪家医院治疗入睡困难?成都棕南医院医师介绍，睡觉占了我们人的一生三分之一的时间，因此入睡困难对我们的威胁还是挺大的。有着足够的睡觉对我们来说是非常重要的。但是入睡困难却经常发生在自己的身上或者身边的人身上。让人身心疲惫。那么女性入睡困难怎么改善?

成都市哪家医院治疗入睡困难?在成都市的成都棕南医院是可以治疗入睡困难的，拥有专业的医师团队，为患者针对性提供解决方案，医院以精神科、神经内科、心理科为特色科室，医院环境就医舒适，服务流程规范，医生医技水平高超、设备齐全。

女性入睡困难的改善方法

1、冥想：很多女性睡前都会玩手机，玩到疲劳才睡觉，其实这不仅伤眼睛，还会导致入睡困难的发生。睡前可以打坐冥想，打坐冥想能够让你的心灵平静，更好的睡觉是其中一项健康益处。

2、静心散步15分钟：睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡觉，入睡后皮肤能得到保养。

3、泡脚：睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。

4、运动：睡前留点汗会让你更快入睡，可以选择散散步，做做瑜伽这种较为缓和的运动。

5、温水洗脸：睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡觉舒适、轻松。