成都心理咨询哪个好 入睡困难好的食疗方法是什

入睡困难好的食疗方法是什么,成都治入睡困难的医院哪里好?成都棕南医院医师介绍，入睡困难的后果还是很严重的，这也是我们治疗的出发点，入睡困难的问题想要进行调节的话主要还是要注意用药及饮食， 牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉，建议饮用每天喝一茶匙啤酒酵母就做了对维生素B群的供给。

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入睡困难好的食疗方法

一、常食牛奶加蜂蜜，牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡觉的先决条件，好好地摄取镁矿物质，可协助夜里停止生产焦虑荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。

二、晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。

三、可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪，吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡觉。这也是入睡困难好的食疗方法之一。

四、补充维生素B群。尤其是维生素B6和烟碱酸。要记住：维生素B6是生产血清素和褪黑jisu所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。因此，在脑的新陈代谢中，(促进睡觉的)血清素生产用的被偷窃的色氨酸就会缺乏。建议饮用每天喝一茶匙啤酒酵母就做了对维生素B群的供给。