心理医生免费咨询小时 调节焦虑症的方法

调节焦虑症的方法,成都焦虑症治疗哪里好?成都棕南医院医师介绍，胡思乱想是焦虑症的主要表现之一，过度的焦虑对生活和工作都有很大的影响。焦虑症患者常常担心未发生的事情，也会觉得自己身边充满了危险，严重的焦虑症患者还会出现如头晕、心悸、血压升高等全身表现。焦虑症对人的身心健康威胁较大，如果患上了焦虑症，有哪些个人调节的方法呢?

成都焦虑症治疗哪里好?可以考虑去成都棕南医院治疗焦虑症，拥有专业的医师团队，为患者针对性提供解决方案，医院以精神科、神经内科、心理科为特色科室，医院环境就医舒适，服务流程规范，医生医技水平高超、设备齐全。

调节焦虑症的方法

心灵重塑法

患者利用这种方法，可以在潜意识内改变自己的想法、净化自己的心灵。患者可经常闭眼冥想，让自己的心绪沉淀下来，配合呼吸观察，重新审视自己的内心，使焦虑和焦虑的情绪慢慢恢复平静。

个人催眠法

睡觉对于一个人来说是非常重要的，如果睡觉质量差，通常会使人的情绪和心理变得不健康。焦虑症患者普遍具有睡觉障碍，患者可通过一些科学的个人催眠疗法，如数数、感受呼吸等，使自己缓缓入睡。

精油疗法

精油将花香分子充分提炼，经过皮肤、嗅觉等途径进入身体，可以有效起到安定和舒缓的作用，很适合焦虑症患者使用。比如薰衣草、天竺葵、迷迭香等，可通过嗅觉吸收法、精油按摩法等方法使精油作用于自身，起到安定作用，舒缓焦虑症。

转移注意力法

当焦虑症病发时，患者的心绪往往都集中在某件事情上，越是集中就会越加重焦虑的表现。所以患者应该学会转移自己的注意力，找其他的事情来做，或是暂时远离某个地方，可以舒缓焦虑的表现。</p>

运动疗法

运动疗法十分简单，患者焦虑时可以通过跑步、健身操、瑜伽等运动使大脑和肢体得到放松，焦虑表现自然会得到舒缓。