成都心理医生那家较好 比较好的心理疾病医院

成都棕南医院，级别是一级，审批机关是成都市武侯区行政审批局，位于成都市武侯区。成都比较好的心理疾病医院，焦虑症，焦虑，已然成为了当下的一个流行词，甚至发展成为了当下的“流行病”，而事业、未来、房子、车子、结婚、孩子教育、父母养老......这些赤裸裸的现实摆在眼前无不让我们感到头部不适。有人说焦虑也并非一无是处，它也有自己的优点，答案当然是肯定的。适度的焦虑确实可以激发我们的潜能，使我们创造更多的价值，也可以提高我们的抗压能力，但这也只是限于“适度”二字。若是焦虑过度的话，长期处在这种焦虑高压状态下很容易使我们出现焦虑症、抑郁症等各种心理问题。因此，为了防止这种情况发生，我们必须学会一些舒缓焦虑的方法。

1、个人暗示

千万不要小看了个人暗示的力量，这种力量是很强大的。当我们出现一些负面情绪以及焦虑心理的时候可以给自己一些积极的个人暗示，比如，“我可以、我很棒、我一定能解决这个问题”。或者我们也可以写给自己一些鼓励的话，当焦虑来临时我们可以看看这些正能量的话，焦虑Anxiety情绪自然能舒缓很多。

2、转移注意力

转移注意力也是一种很好的方法。如果你此时做的事让你感到无比的焦虑和心烦，你可以先放放手头的事，转移一下自己的注意力。比如你眼前所做的工作让你心烦，那你可以先放一下，给自己几分钟的时间来换换心情。比如可以泡杯咖啡、可以去楼道里吹吹风、或者是在工作上放空一下自己，如此之后当你在重新投入到工作中焦虑Anxiety情绪也会减少很多。

3、运动

运动也是舒缓焦虑不错的一种方法。当你长期处在负面情绪中时，闲暇的时候可以去运动一下。打球、爬山、跑步、打拳、游泳等都是很好的释放情绪的方法，在运动中尽情的挥洒汗水，什么都不要想，运动完后在洗个澡，然后躺床上好好睡一觉，醒来之后心情又是不一样的。

4、个人反省

舒缓焦虑，个人反应也很重要。反思一下自己为什么会焦虑，是自己能力不够还会设定的目标没有达成。找到焦虑源之后在慢慢的去解决这些问题，不要心急，一步一步的来，能力不够就先提升自己的能力；目标没有达成就从现在开始着手去做。当你把这些焦虑源都解决之后焦虑自然会消失不见。

当代社会是一个焦虑的时代，几乎人人都无法避免焦虑。小孩子焦虑学习成绩、成年人焦虑事业和未来、老人焦虑自己的养老问题。当出现焦虑后我们不要去逃避，只有积极的面对并且寻找解决方法才能打败焦虑。如果焦虑太过严重，已经影响到了正常生活，那就要及时去看心理医生，以免发展成为更严重的焦虑症。