发布时间:2022-03-02 来源:成都棕南医院 点击:1061
成都看心理疾病医院,成都棕南医院是经卫生行政主管部门审批成立的GJ综合医院、省市区医成都点医院,设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年健康中心等重点科室,专家团队专注精神心理健康领域,用技术实力得到了社会各界高度认可
睡觉障碍一直是困扰人们的一个问题,很多人不知道应该怎么办,不同的年龄阶段人群会存在不同的要素而产生睡觉障碍,不过找到正确的方法就可以治疗我们的睡觉障碍,以下4个方法,让你远离你的睡觉问题,帮助你更好的进入睡觉中。
1、不要服用安眠药来辅助睡眠
我们不建议吃安眠药来帮助睡觉。首先,安眠药对我们的睡觉问题没什么帮助。一旦我们服用了它们,我们就会变得依赖它们,不断服用它们来帮助我们入睡,治疗表现,而不是原因。再就是有些人会去药店买安眠药服用,但不是每个人都能控制量。每个人的睡觉条件不同,剂量自然也不同,盲目服用是非常危险的。
2、控制白天睡觉的时间
有些人会自己去药店买安眠药进行服用,但并不是人人都可以控制好量,每个人产生的睡觉情况不同,用药量也自然不同,自己瞎服用会非常的危险。
3、远离电子产品
睡前30分钟,尽量放下电子设备,如手机、平板电脑、电脑等。电子产品发出的蓝光辐射会撩拨我们的大脑神经,使我们总是处于兴奋状态,更难入睡。因此,远离电子产品是帮助我们快速入睡的重要方式。
4、将睡觉问题看的淡一些
别把睡觉的问题看得那么严重。有时候我们越想睡觉,就越睡不着。过度关注我们的睡觉问题,只会让我们更焦虑,更难入睡。我们要放平心态,能睡就睡,睡不着就起来找点事做,困了就回房间睡。
找到适合自己的方式去进行治疗,相信你可以很快的走出睡觉障碍,拥有一个健康、正常的睡觉不再是问题,另外要是有睡觉障碍的话,在饮食上也要多多的注意,不可吃辛辣撩拨性食物,会加重你的睡觉问题的。成都心理疾病医院