在线心理医生免费询问 焦虑症心理咨询哪家好

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　　社交焦虑会导致许多人回避社交活动，即使他们参加的社交活动很难融入其中。以下是如何克服社交焦虑症，下面就一起来看一下吧。

　　1、正视你的负面情绪，用一颗平常心去面对问题

　　很多时候，社交焦虑症会让你对自己的社交能力产生负面的看法，你可能会想”我看起来很蠢吗? ”如果我被忽视了，那会很尴尬的。别以为焦虑是无能的表现。把它当成是可耻的事情。试着去理解你的内在个人，比如你为什么焦虑，为什么担心。也许这些事情和想法不是你的错，只是你希望你能做得更好，得到更多的认可和关注的想法。这个时候要学会识别坏主意，当它们来临的时候，要了解自己社交焦虑的根源，才能更好地克服它，一些坏主意要及时制止。

　　2、不要假想

　　很多社交焦虑的人害怕别人看到自己出丑。我们会假设很多人会评论自己，或者别人会拿自己的一些行为取乐，担心别人在背后说自己的坏话。这时，你可以问自己:“我是不是大家关注的焦点?”答案往往是:没有人在意这个，只有你太在意自己的表现，大多数人没有时间去在意身边的事情。

　　3、允许自己的不完美

　　不要在预先设定的社交场合给自己设限，不要总是要求自己是完美的，只是表达自己。有时候你会觉得沉默是你的错，因为谈话中可能会有些尴尬，但是记住，只要人们犯了错误，保持个人是很正常的。

　　4、增加你的自信，意识到没有什么好害怕的

　　很多有社交焦虑症的人，都会被自己的失败经历所影响。你必须对自己有信心，明白在社交场合没有什么可怕的，即使这是较坏的情况。你应该列一张较坏情况的清单，你会发现没什么好怕的。

　　5、放松自己的身体

　　不要胆怯，你的肢体语言更适合传达你的信息。如果你看起来胆小，别人会认为你害怕，认为你是一个胆小的人。努力做一个积极主动的人，舒展自己的身体，让自己看起来从容不迫，这会让你看起来自信又焦虑。成都焦虑心理咨询