成都心理咨询工作室推荐 比较好的心理医院

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　　很多人因为生活或者工作中遇到一些困难又无法解决，常常会引起焦虑，如果发生了很危险的事情也会让人感到焦虑，或者当事人受到过重大的精神打击，比如失业、离婚、失恋等等都会让人有焦虑的情绪。焦虑并不可怕，及时舒缓就可以恢复正常健康，但是如果焦虑过度是会引起疾病的，因此如果出现焦虑要及时摆脱，那么如何摆脱焦虑症呢?下面就一起来了解一下吧。

　　1、个人疏导：对于轻度焦虑，不要被动回避，要正视焦虑存在的事实，因为你越回避，你就会越焦虑。我们应该意识到这种焦虑是一种正常的心理反应，这种意识可以增强人们消除焦虑的勇气。注意力转移是舒缓焦虑的重要方法，因为当人们的注意力从引起焦虑的事情上移开时，人们会获得全新的体验。如果这种体验是积极的，那么焦虑自然会消除。

　　2、增加自信：没有自信，人们会怀疑自己处理生活和工作的能力，避免失败的能力的怀疑，所以总会感到恐惧和不安全感。因此，增加积极的个人体验是很重要的，这对增强你的自信心很有帮助。

　　3、知足常乐：对现实无能为力也是焦虑的原因之一。要摆脱这种焦虑，必须懂得知足，必须正视现实，接受现实。

　　4、学会说话：把你的烦恼藏在心里，你只会变得越来越焦虑。用一种轻松的方式和你的朋友和家人谈论你的问题。

　　5、多培养一些业余兴趣爱好：当你在生活和工作中没有过多焦虑时，不防打打篮球，弹弹吉他，唱唱歌，这些问题事情都可以进行很好的调剂人的情绪。

　　事实上，焦虑是一种正常的情绪，轻度焦虑可以激发人的潜能，但严重的焦虑会给人带来身心伤害，我们应该认真对待焦虑。成都哪有好的心理医生