怎么挽救郁闷中的自己

性命珍贵，有一些中重度郁闷症病人因此失去性命，很是痛惜。

那样，我们怎么治疗郁闷症呢? 三大简易得了烦闷的群体种类： 1、敏感多疑型 具备敏感多疑性格特性得人是郁闷症比较钟爱的一类消费群，这类性格得人具备一些特征主要表现，如时刻要求别人的关爱，如稍被寂寥，即会疑神疑鬼;不容易立即标出自身的想法，一直要别人来猜测;钟爱自怨自思，期待获得别人的看重，对周围的人或事的微小更改较为灵巧。

2、不足自大型 不足自大得人都是郁闷症的一类额高发人群，具备此类性格得人一般都具备经常发牢骚、犹豫不定、犹豫不决的特点，且总是怀疑自己，一直不将局势往开朗的方位考虑到，由自大心缺乏引起的焦虑情绪、愧疚、比较严重等消极情绪是造成郁闷症的主要发病原因。

3、苛刻浪漫型 具备苛刻烂漫个性化得人是郁闷症的一类普遍群体，该类群体的特性为追求完美极端化极致，太过苛刻自身和别人，一旦本身和周围的人并没有达到要求，就会深陷唠叨、指责、抱怨等忧心忡忡情况。

其他，过度追求完美烂漫则不符合实际的作法，简易造成心理落差而引起郁闷症。

如何帮助得了烦闷的自身或好朋友? 1、不必做什么工作都放在心上，我觉得这也是很不好，即使是一些难以启齿的工作中也不要压着内心，每个人的承受力比较有限，因此不能让自身压力过重，那样会对你产生非常大的负担的，会使你踹不过气的。

2、维持得好的心情，每日对着镜子多笑笑，让自个习惯性开心地好好活着，而非每日日常生活在苦恼，悲痛，工作压力，痛楚下，虽然这个社会很具体，但是它也是有高兴的一面的!尝试去测试! 3、多和别人去沟通交流，找一个想要听你诉说得人，将你的烦恼，你悲痛说出来，让别人明白你为什么烦闷的缘故，不必闭口粉刺不吭声!多讲一些话，让自已越来越善谈，你也就不会再郁闷了! 敏感多疑型、不足自大型、苛刻浪漫型这三大类别的群体是醉简易得了烦闷的群体种类。

多倾吐，多交流，多交一些好朋友，不必一直宅在房间里，能够每日对着镜子，多笑一笑，苦恼、烦闷这些肯定会清除啦。